ماذا نأكل بعد عملية تجميد الدهون؟

تجميد الدهونأصبحت تقنية تجميد الدهون، وهي تقنية غير جراحية وغير باضعة لتقليل الدهون، أسلوبًا مهمًا في نحت الجسم الحديث. ومن أكثر الأسئلة شيوعًا بعد استخدام جهاز تجميد الدهون للتنحيف:

ماذا يمكنني أن آكل بعد عملية تجميد الدهون؟

هل سيؤثر النظام الغذائي على النتائج؟

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون؟

في الواقع، لا تعتمد فعالية التبريد الدهني على أداء الجهاز ومهارة المشغل فحسب، بل تعتمد أيضًا بشكل وثيق على الإدارة الغذائية بعد العلاج.

ستشرح هذه المقالة بشكل منهجي المبادئ الغذائية وخيارات الطعام والاحتياطات اللازمة بعد عملية تجميد الدهون من منظور التغذية العلمية والآليات الأيضية، مما يساعدك على تحقيق ضعف النتائج بنصف الجهد في رحلة نحت جسمك.

لماذا تعتبر إدارة النظام الغذائي بعد عملية تجميد الدهون مهمة للغاية؟

يعمل جهاز التخسيس بالتبريد على خفض درجة حرارة الخلايا الدهنية الموضعية إلى ما بين -5 و -10 درجات مئوية من خلال امتصاص الضغط السلبي والتبريد بدرجة حرارة منخفضة. تُعد الخلايا الدهنية حساسة للغاية لدرجات الحرارة المنخفضة؛ إذ يؤدي التعرض لهذه الدرجة إلى تبلورها وتمزق أغشيتها، وبالتالي موتها المبرمج.

ثم يتم استقلاب الخلايا الدهنية الميتة والتخلص منها بواسطة الجهاز المناعي والجهاز اللمفاوي للجسم، وهي عملية تستغرق عادةً من 6 إلى 12 أسبوعًا.

لذلك، خلال هذه الفترة التي تلي عملية تجميد الدهون، يمر الجسم بمرحلة إعادة تشكيل التمثيل الغذائي.

خلال هذه المرحلة:

• يؤثر التركيب الغذائي بشكل مباشر على كفاءة استقلاب الدهون؛

• يمكن أن تؤدي الاختلالات الغذائية أو الإفراط في تناول الطعام إلى إعاقة عملية التخلص من الدهون؛

• قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير سليم إلى انتفاخ الخلايا الدهنية المتبقية مرة أخرى.

بمعنى آخر، فإن اتباع نظام غذائي سليم لا يسرع فقط من ظهور نتائج تجميد الدهون، بل يساعد أيضاً في الحفاظ على تأثيرات التشكيل على المدى الطويل.

هل يمكنني تناول الطعام بشكل طبيعي بعد عملية تجميد الدهون؟

يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن ما إذا كانوا بحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين أو الصيام بعد عملية تجميد الدهون، ولكن هذا ليس ضرورياً.

لا يؤثر التبريد الدهني على وظائف الجهاز الهضمي أو الشهية؛ فهو يستهدف طبقة الدهون تحت الجلد، وليس الأعضاء الأيضية.

لكن هذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تشاء.

بعد العلاج، ينبغي اتباع المبادئ الغذائية التالية:

• تناول الطعام بشكل طبيعي، وتجنب الحميات الغذائية القاسية - فالتناول المناسب للطاقة يساعد على استقلاب الدهون.

• قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات لمنع تراكم الدهون الجديدة.

• اشرب الكثير من الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي - مما يساعد الجهاز الأيضي على التخلص من الخلايا الدهنية الميتة.

بمعنى آخر، الهدف الغذائي بعد عملية تجميد الدهون ليس تقليل الحرارة، بل الحصول على نظام غذائي صحي.

ما هي أفضل الأطعمة لعملية التمثيل الغذائي بعد عملية تجميد الدهون؟

بعد استخدام جهاز التخسيس بالتبريد، يحتاج الجسم إلى دعم غذائي كافٍ لإتمام عملية استقلاب الدهون وإصلاح الأنسجة. إليك بعض فئات الأطعمة الموصى بها:

1. الأطعمة الغنية بالبروتين: تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحافظ على كتلة العضلات

إن الغرض من عملية التبريد الدهني هو تقليل الدهون، وليس إتلاف العضلات.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على تناول كمية كافية من البروتين إلى منع فقدان العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.

الأطعمة الموصى بها:

• صدر دجاج منزوع الجلد، ديك رومي، لحم بقري طري؛

• أسماك أعماق البحار (مثل سمك السلمون، وسمك القد، وسمك الماكريل)؛

• البيض، التوفو، حليب الصويا، الحليب قليل الدسم؛

• البروتين النباتي مثل العدس والحمص والإدامامي.

الكمية المقترحة للاستهلاك: 1.2-1.5 جرام من البروتين عالي الجودة لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

2. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية: تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون

تساعد الألياف الغذائية على إبطاء عملية الهضم، والتحكم في الشهية، وتقليل امتصاص الدهون، وتعزيز صحة الأمعاء.

الأطعمة الموصى بها:

• خبز القمح الكامل، دقيق الشوفان، الأرز البني؛

• البروكلي، السبانخ، الكرفس، الجزر؛

• التفاح، الكيوي، التوت.

نصيحة: في الأسبوعين الأولين بعد عملية تجميد الدهون، يساعد تناول الفاكهة والخضراوات بشكل معتدل على تسريع التخلص من الفضلات الأيضية.

3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد على إصلاح الخلايا

بعد عملية التبريد الموضعي للدهون، تخضع الخلايا الدهنية المحلية لعملية موت الخلايا المبرمج، وقد تتعرض الأنسجة لإجهاد تأكسدي خفيف.

يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل من أضرار الجذور الحرة وتعزز تعافي الجلد والأنسجة.

الأطعمة الموصى بها:

• التوت الأزرق، الرمان، العنب، الشاي الأخضر؛

• الطماطم (الليكوبين)؛

• المكسرات (اللوز والجوز والكاجو)؛

• الخضراوات الخضراء الداكنة (الكرنب، السبانخ).

4. تناول كمية كافية من الماء: يعزز عملية التمثيل الغذائي اللمفاوي

الماء هو أهم معزز لعمليات الأيض بعد عملية تجميد الدهون.

تتمثل المسارات الرئيسية لتخليص الجسم من الخلايا الدهنية في الجهاز اللمفاوي وإفراز البول.

التوصيات:

• اشرب 2000-2500 مل من الماء يومياً؛

• أضف شرائح الليمون أو أوراق النعناع لتعزيز التأثير الأيضي؛

• تجنب المشروبات السكرية والكحولية والمشروبات الغازية.

5. الدهون الصحية: تنظم الهرمونات وتحافظ على توازن الطاقة

يهدف استخدام أجهزة التخسيس بالتبريد إلى تقليل الدهون الزائدة، ولكن تناول الدهون الصحية لا يزال ضرورياً.

الأطعمة الموصى بها:

• الأفوكادو؛

• زيت الزيتون، زيت بذور الكتان؛

• سمك السلمون، والتونة؛

• المكسرات.

يمكن للدهون الصحية أن تحافظ على استقرار غشاء الخلية وتحسن حساسية الأنسولين، مما يقلل من تراكم الدهون مرة أخرى.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد عملية تجميد الدهون؟

حتى مع استخدام أحدث أجهزة التخسيس بتقنية التبريد الدهني، فإن اتباع نظام غذائي غير صحيح بعد العملية الجراحية يمكن أن يلغي النتائج.

فيما يلي أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل منها بشكل صارم بعد عملية تجميد الدهون:

1. الأطعمة الغنية بالسكر

يُعد السكر المصدر الرئيسي لتكوين الدهون.

إن تناول كميات كبيرة من السكر بعد عملية تجميد الدهون سيؤدي إلى تمدد الخلايا الدهنية المتبقية بسرعة.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

• المشروبات السكرية (شاي الحليب، عصير الفاكهة، المشروبات الغازية)؛

• المعجنات، والآيس كريم، والحلوى؛

• الكربوهيدرات المكررة (الأرز الأبيض، الدقيق الأبيض، الخبز الأبيض).

2. الأطعمة الغنية بالدهون

وخاصة الدهون المتحولة والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤثر على قدرة الكبد على استقلاب الدهون.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

• الأطعمة المقلية (البطاطس المقلية، الدجاج المقلي)؛

• الزبدة، السمن؛

• منتجات اللحوم المصنعة (السجق، لحم الخنزير المقدد).

3. الكحول

لا يقتصر الأمر على احتواء الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية فحسب، بل إنه يتداخل أيضاً مع عملية التمثيل الغذائي للدهون.

بعد عملية تجميد الدهون، يزيد الكحول من العبء على الكبد ويؤخر عملية استقلاب الدهون.

التوصيات:

• الامتناع عن تناول الكحول لمدة أسبوعين على الأقل بعد العلاج؛

• بعد ذلك، يُسمح فقط بكميات صغيرة من النبيذ الأحمر (لا تزيد عن 100 مل في الأسبوع).

4. الأطعمة الغنية بالملح

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى الوذمة وبطء الدورة الدموية، مما يؤثر على إزالة السموم والتمثيل الغذائي بعد عملية التبريد الدهني.

الأطعمة التي يجب تقليلها:

• الخضراوات المخللة، واللحوم المعالجة، والسلع المعلبة؛

• نودلز سريعة التحضير، صلصة الصويا، وجبات خفيفة حارة؛

• صلصة غمس للقدر الساخن، صلصة باربيكيو.

كيف تخطط لنظامك الغذائي ليوم واحد بعد عملية تجميد الدهون؟

لتحقيق أقصى استفادة من تأثيراتجهاز تنحيف بتقنية التبريد الدهنيمن الضروري اختيار الأطعمة المناسبة وتخصيص الوقت والكميات بشكل ملائم.

إليكم خطة نظام غذائي يومي موصى بها:

مبادئ:

• التحكم في إجمالي السعرات الحرارية اليومية المتناولة؛

• تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل؛

• تناول ثلاث وجبات في أوقات منتظمة لتعزيز إيقاع التمثيل الغذائي.

كم من الوقت بعد عملية تجميد الدهون يمكنني استئناف نظام غذائي طبيعي؟

بشكل عام، يمكنك استئناف نظامك الغذائي المعتاد بعد علاج التخسيس باستخدام جهاز التبريد الدهني.

ومع ذلك، ولتسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على تأثيرات التشكيل على المدى الطويل، يُنصح باتباع هذا الجدول الزمني:

• الأيام الثلاثة الأولى: التركيز على نظام غذائي خفيف، وشرب الكثير من الماء، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون؛

• من اليوم الرابع فصاعدًا: يمكنك استئناف نظامك الغذائي المعتاد، ولكنك تحتاج إلى التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة؛

• أول أسبوعين: حافظ على نظام غذائي منخفض الملح والسكر والدهون؛

• بعد 3 أسابيع: يمكنك زيادة التمارين الرياضية وتناول الطاقة بشكل معتدل.

في هذا الوقت، تكون عملية استقلاب الدهون في ذروتها، ويمكن لنظام غذائي مناسب أن يعزز بشكل كبير من آثار التبريد الدهني.

هل يمكنني شرب القهوة أو شاي الحليب بعد عملية تجميد الدهون؟

• القهوة: يمكن أن تعزز الكميات المعتدلة من القهوة السوداء عملية التمثيل الغذائي وإدرار البول، ولكن تجنب إضافة السكر والكريمة؛

• شاي الحليب: يحتوي على الكثير من السكر والدهون المشبعة، ويُنصح بشدة بعدم تناوله؛

• عصير الفاكهة: يحتوي أيضاً على نسبة عالية من السكر، ويجب استبداله بالماء أو ماء الليمون.

باختصار:

القهوة السوداء جيدة، أما شاي الحليب فلا.

ما هي بعض المفاهيم الخاطئة المتعلقة بالنظام الغذائي بعد عملية تجميد الدهون؟

أكبر خطأ يرتكبه الكثير من الناس بعد عملية تجميد الدهون هو اعتقادهم أن بإمكانهم تناول ما يشاؤون.

فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة:

المفهوم الخاطئ الأول: تجميد الدهون يمنع زيادة الوزن بعد العملية.

→ في الواقع، طالما أن تناول السعرات الحرارية يتجاوز الحدود، فإن الخلايا الدهنية المتبقية ستستمر في التمدد.

المفهوم الخاطئ الثاني: الاعتقاد بأنك بحاجة إلى اتباع نظام غذائي بعد عملية تجميد الدهون

→ اتباع نظام غذائي يقلل من معدل الأيض ويؤخر في الواقع عملية استقلاب الدهون.

المفهوم الخاطئ الثالث: شرب كميات كبيرة من عصير الفاكهة للتخلص من السموم

→ يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، مما سيؤثر سلباً على تأثير فقدان الدهون.

المفهوم الخاطئ الرابع: نظام غذائي قصير الأمد غني بالبروتين والدهون

→ يؤدي الإفراط في تناول البروتين أو الدهون إلى زيادة العبء على الكلى والكبد.

إن تجنب هذه المفاهيم الخاطئة أمر أساسي للحفاظ على نتائج عملية تجميد الدهون.

إلى جانب النظام الغذائي، ما الذي يمكنك فعله أيضاً للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي؟

بالإضافة إلى تعديلات النظام الغذائي، يمكن للطرق التالية أن تعزز بشكل أكبر تأثيرات جهاز التخسيس بالتبريد الدهني:

• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: مثل المشي السريع أو اليوغا أو السباحة، 3-4 مرات في الأسبوع؛

• التدليك: قم بتدليك المنطقة المعالجة بلطف بعد عملية التبريد الدهني لتعزيز الدورة الدموية؛

• النوم الكافي: النوم الكافي يعمل على استقرار الهرمونات ويمنع تراكم الدهون؛

• تجنب السهر والتوتر: فالإجهاد المزمن يسبب إفراز الكورتيزول، الذي يعزز تخليق الدهون.

ما هي الأجهزة المنزلية التي تصنعها شركة كوهاي إلى جانب أجهزة التجميل؟

إلى جانب أجهزة التجميل، توفر شركة كوهاي أجهزة منزلية مثل أجهزة التدليك، وأجهزة تنقية الهواء، وأجهزة ترطيب الهواء. صُممت هذه المنتجات لتحسين الراحة والصحة اليومية. تُصنع هذه المنتجات في مصنعنا في الصين، وهي متوفرة بأسعار منخفضة للشراء بالجملة.

بصفتنا موردًا موثوقًا به، فإننا نقدم جودة ثابتة، وعلامات تجارية مخصصة، وعروض أسعار تنافسية للموزعين العالميين الذين يبحثون عن خطوط إنتاج لكل من منتجات التجميل والأجهزة المنزلية.